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當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病,世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查,發現有27%的人有睡眠問題,據報導美國的失眠發生率高達32~50%,英國10~14%,日本20%,法國30%,中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大,尤其是精神心理狀況,但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示,40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙,其中焦慮障礙占到24%,憂鬱障礙占到23%,物質依賴(酒精、藥物等)占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中,焦慮障礙先於失眠的情況占73%,而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一,也是憂鬱、焦慮發病的危險因素,反過來,焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降,抗病和康復疾病的能力低下,容易感冒,並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作,如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明,手術後的病人如睡眠不好,傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足,可影響其身體發育。因為在睡眠時,特別是在深睡期,兒童腦內分泌的生長激素最多,這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

 失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有:擔心失眠,對夢的誤解,生活工作壓力,童年創傷心理的再現,無助的心理等。

心理因素可引起失眠,同樣,失眠又能影響人的心理,失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知,比如有人雖患有失眠,但精神狀態正常,不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡,無精打采。失眠會直接影響次日的心情,導致情情低落,長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢?

1、清晨起床後不能恢復充沛精力,思維能力不清晰,白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損,工作與學習能力下降,注意力,集中精神的能力,記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡,食欲差,體重下降。6、積極性、精力或主動性減少,不與人溝通交流,對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛,胸悶憋氣,或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此,無論生活中是先出現失眠,還是先出現焦慮憂鬱,都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識,瞭解自己的情緒變化,通過積極的調整,合理的運動鍛煉,改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善,積極尋求專業人員的幫助,早日康復。

在相關門診中,尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業,睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說,睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統,造成脾胃不調,引發消化系統疾病。

有研究顯示,胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質,假如睡眠不足,就會危害這種物品的產生,從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關,這部分患者除了出現睡眠障礙外,還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見,特別是女性失眠患者,她們常訴說自己疲憊乏力,即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外,長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家,千萬不要忽視夜間失眠情況,長期失眠說不定會引起什麼病,大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀,如果符合下列5點以上,可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下:

對睡眠品質不滿意

.上床後翻來覆去睡不著,往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
.夜裡醒來好幾次,多在2次以上,醒來之後很難再入睡;
.早上醒得早,比正常起床時間早醒30分鐘以上;
.總睡眠時間不足6.5小時;
.睡眠品質下降,醒來仍然感到困倦,感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

.白天精神狀態不佳,感到困倦、疲勞,想睡覺;
.工作和學習時,難以集中精力,犯錯次數增加,記憶力下降;
.情緒上,感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
.社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難!
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀,讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒,依據中醫藥的學理來調理體質;多管其下,改變您的體質,調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀;經過一系列的療程,很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴,回歸到身體原始的平衡統合狀態,這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質,使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦,也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異,須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗,值得你的信賴。

門診表提供給大家參考,如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址:桃園縣八德市和平路11號
預約電話:(03)361-7566

DEFE115WD51WD桃園廣仁堂中醫診所

 

... 或許你也察覺了,雖然養寵人群在逐年增加,但社會上還是有很多人並不喜歡寵物。 這對於養寵的你來說,可能無法理解,明明在和寵物的相處中,人們可以得到「接觸性安慰」,可以寄託自己的情感,促進催產素的分泌,有利於身心健康。(這些觀點在我們之前發布的《人類為什麼需要寵物》中提到過,可點擊橫線部分查看全文) 而今天這篇文章,希望能夠幫助到你更好地理解那些不喜歡寵物的人們,從而為自己的寵物創造更好、更安全的生存環境。 那麼,為什麼會有人不喜歡這些毛茸茸的小傢伙呢? ... 理由一:「我怕動物」 有的人不喜歡寵物,是因為恐懼毛絨絨的東西。這種情況往往被歸納入「動物恐懼癥」(Zoophobia,又叫animal phobia)。 那麼為什麼會有恐懼癥呢?這個問題並不能一概而論。 精神分析學家認為恐懼癥主要是懸而未決的兒童期的俄狄浦斯情結衝突的結果,這聽起來讓人難以理解。 行為主義學派的解釋似乎更易讓人理解和接受,他們認為動物恐懼癥可能有以下三個方面的原因: ... 可能來自過往不愉快的經歷 比如,曾經被狗追過,被貓撓過,或者有過和貓狗在一起不愉快的記憶等。 這個機制和創傷機制有點類似,在和動物在一起的不愉快經歷中,人們可能會產生恐懼、焦慮等一系列情緒,這些不愉快的情緒會固著在大腦中,當出現類似的刺激物(動物)出現時,曾經那些不愉快的情緒會立刻被喚醒。 即使眼前的動物非常溫順可愛,也會感覺到恐懼、焦慮的情緒,其實這些情緒並不是眼前的動物帶來的,而是過去的感受被激活了。 ... 可能是通過條件反射機制而獲得的 心理學史上有個著名的「小艾伯特實驗」。它是在1920年由約翰·布羅德斯·華生和他的助手羅莎莉·雷納在約翰霍普金斯大學進行的。 小艾伯特是一個11個月大的孩子,他起初並不害怕小白鼠。 華生讓他的母親定期把小艾伯特帶到實驗室中,當小艾伯特觸摸小白鼠時,華生會用一根鐵棒重重地敲擊,發出巨大的聲響,這時小艾伯特就會受到驚嚇,並且大哭起來。 經過一段時間後,即使沒有鐵棒的聲響,小艾伯特看到小白鼠、小白兔等帶毛的動物都會驚嚇大哭,這種恐懼甚至泛化到其他帶毛髮的東西,比如聖誕老人的假鬍子等。 這是一個極端的例子,但是我們可以看到,有些孩子從小就被父母諄諄教導,或者經常看到父母恐懼動物的表現,長大以後,他們也會恐懼動物。 ... 環境因素也起著重要作用 在社會中,人們普遍認為女孩子應嬌小玲瓏、惹人憐愛,而缺乏對女孩子堅強、勇敢這些素質的培養與強化。 在這樣的社會大環境裡,患者通過一些不良的自我暗示而逐漸形成了恐懼癥狀。 臺灣作家劉墉曾提到他的妻子在生育前見了蜘蛛一類的小昆蟲會大呼小叫,求助於人,而做了母親後,再見到屋裡有此類昆蟲,為了保護小寶寶,就勇敢地自己處理了。可見環境因素對人的行為有著多麼大的影響。 ... 理由二:「我怕弓形蟲」 很多毛孩子媽媽在迎來自己的第一次人類寶寶時,都會面臨來自周圍的壓力:「懷孕不能養寵物呀!有弓形蟲啊!孩子會畸形的!」 很多不喜歡寵物的人都會擔心弓形蟲的問題,但養寵真的會帶來弓形蟲嗎?讓我們一起來看看。 ... 如何感染弓形蟲 貓主要通過感染貓的糞、捕食老鼠和鳥獲得弓形蟲感染。在室內圈養,不食活物、生水的貓不易被傳染。 人類感染弓形蟲的幾種途徑可以總結為:食用未熟的肉類、接觸貓咪糞便等其他弓形蟲最終宿主排出的糞便。 只有首次感染弓形蟲的貓會在感染最初兩周內傳播蟲卵。 感染的貓糞里有弓形蟲的囊合子,貓感染後糞便排出囊合子的時間不長,只有10~20天。囊合子需要在外界發育1~2天或更長時間,才具有傳染性,所以要每日清除貓砂或貓糞。 ... 記得每日及時清理貓砂,及時洗手 總之,弓形蟲並不是那麼容易被感染的,很多人會戲說:如果想要從寵物貓身上感染弓形蟲,恐怕也只能吃貓屎了。其實,如果每天清理貓砂,清理完貓砂記得要洗手以後再吃東西,幾乎不太可能感染弓形蟲。 可能讓大家想不到的是:人和人之間也可以互相傳染弓形蟲。 實際上,很多人都是弓形蟲帶蟲者,他們會形成帶蟲免疫,被感染後很難出現初次感染的癥狀。 患弓形蟲病人的尿液,唾液、眼淚、鼻涕、體液都會帶有弓形蟲包囊。急性發作的病人的噴嚏,可以成為飛沫傳染源。 ... 勤戴口罩,保護自己,保護他人 這麼說來,走在路上被路人的飛沫感染弓形蟲的可能性,都會大大高於養寵物被感染弓形蟲的可能性。 如何避免弓形蟲的風險 其實非常簡單,在懷孕前或者懷孕初期,可以去醫院抽血檢驗人體是否攜帶弓形蟲,如果攜帶,就找專科醫生進行弓形蟲治療即可,並不必談「蟲」色變。 ... 理由三:「我怕過敏」 由於貓狗會有掉毛的情況出現,也有一些人會擔心孩子有過敏的問題。 最近的一些科學研究證實,不讓兒童接觸寵物未必能防止過敏,相反,經常接觸寵物反而有助於防止兒童患過敏癥,而且,長期和貓、狗泡在一起的兒童不易得病。 瑞典和美國科學家合作的一項針對寵物過敏癥的研究發現:養貓不一定會增加7~11歲兒童患病的風險。 過敏癥專家愛娃·萊馬克的研究小組對瑞典2454名7~8歲的兒童進行追蹤觀察,他們每4年為孩子們進行一次皮膚過敏試驗,他們的結論是: 過敏癥的主要原因是遺傳,如果病人患有過敏癥,往往是因為有家族過敏病史。 ... 從小與寵物生活在一起,反而不容易過敏 這項研究還發現,長期和貓、狗泡在一起的兒童反而比剛剛開始飼養寵物的兒童更不易患上過敏癥。 在對貓過敏的兒童中,80%從來沒有在家裡養過貓。 愛娃還說,有些家長認為,不讓孩子養寵物就不會染上寵物過敏癥,實際情況未必如此。 許多情況下,在沒有貓、狗的地方也會有過敏源,比如孩子在學校里可能通過衣物接觸得病,甚至在醫院裡都會有過敏源。 ... 英國華威大學的一份報告也認為,養寵物對人的健康有益。報告說,許多家庭不敢養寵物,害怕會得哮喘病。其實小時候多和貓接觸,不但不會引發哮喘,反而能防止染上這種病。 他們通過觀察2500名兒童從出生到七八歲時的情況,發現越是從小和寵物混在一起的兒童,感染哮喘和花粉過敏的幾率就越低。 華威大學的麥克尼古拉斯博士表示,至今至少有4項研究結果表明,養寵物與得哮喘沒有直接關係。不養寵物也會得寵物過敏癥。 過敏只是過敏,與養不養寵物無關。 ... 對於養寵人的啟示 我們可以看到,就算是闢謠了弓形蟲或者過敏的問題,但是,有一些人就是不喜歡寵物,那麼這些人是不是就是沒愛心呢? 當然不是!不喜歡和有沒有愛心是兩碼事。 在不影響它們,不危害它們的前提下,喜不喜歡是一個人的自由。如果把喜歡寵物、養寵物和判斷一個人有沒有愛心扯在一起,這是道德綁架。 其實,有人喜歡寵物,有人不喜歡寵物,與有人喜歡喝咖啡,有人喜歡喝茶一樣,只是一個人的好惡問題,並不涉及到人品或者價值判斷。 ... 不喜歡可以,請別傷害 但是與喝咖啡喝茶不同的是,在平時生活中養寵人確實會不得不需要與不喜歡寵物的人相處。 比如在小區里、公園裡,遛狗的人與不喜歡寵物的人就需要共享公共空間,我們可以看到,這樣的糾紛並不少見。 有一些糾紛確實是因為不喜歡寵物的人有一些問題,仍然有一部分糾紛是因為養寵人的行為確實給其他人帶來了困擾。 那麼,作為養寵人,我們應該如何愛護自己的寵物的同時,不給其他人添麻煩呢? ... 做好檢查,打好疫苗 在養寵物前應該對寵物進行全方面的檢查,同時接種相關疫苗,既保護了自己,也保證寵物的健康。 如需外出,不可放縱 有的時候需要遛狗,或者帶狗狗出去玩,應該牢記戴好牽引繩,不要放鬆狗狗自由玩耍,很容易嚇到旁人,甚至在別人驚擾下狗狗會做出傷人舉動。 注意引導,文明養狗 狗狗的大小便問題也需要注意,應該從小開始引導它們到固定場所進行大小便,外出遛狗時也要注意文明養狗,對狗狗的排泄物進行收集處理,不要污染環境。 ... 我們生活在這個複雜的社會裡,難免就會跟各種各樣的人打交道。 既然沒法統一別人的喜惡,但如果雙方能夠多一些理解,多一些寬容,或許這個社會也會多一份溫暖。 而這份溫暖,相信也會給我們的寵物創造一個更好更舒適的環境。 ・・・・・ 那最後: 你身邊有不喜歡寵物的人嗎? 你是如何與他們友好相處的呢? 如果覺得這篇文章有用, 請點個」在看「, 喜歡就請轉朋友圈吧~ 文章 | 索婭 / 音樂治療師 編輯 | 布布 揚羽 References: [1]丁川中. 千奇百怪的恐懼癥[J]. 健康必讀, 2007(8):44-44. [2]佚名. 系統脫敏療法在治療寵物犬就醫恐懼癥中的應用[J]. 山東畜牧獸醫, 2019, 40(2):68-69. [3] 郭萬里. 寵物飼養及居住條件與學齡前兒童過敏性哮喘的關係[J]. 中國生育健康雜誌, 2013, 19(3):166-168. [4] 衛文. 養寵物或可降低嬰兒過敏風險[J]. 家庭醫學, 2017(5):32-32. [5] 陳昌源. 家養寵物與人群弓形蟲感染情況的研究[J]. 中國人獸共患病學報, 2001, 17(1):76-77. [6] 薛純良. 孕期弓形蟲感染的診斷、治療和預防[J]. 中國寄生蟲學與寄生蟲病雜誌, 2000, 18(1):55-57. ・・・・・

 

 

 

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